健康にいいダイエット方法は？

昨日ある会社の社長さんとお話していたところ、最近体操を始めたという話題になりました。

真向法というストレッチのような体操を一日15分ぐらいされているようです。
その社長さんは60歳前ですが、ここ１年ぐらいで健康的なダイエットをされ引き締まった体になりました。（ついでに会社の方もスリム化していい感じです。）

　私は事務仕事で全くと言っていいほど歩かない（移動は完全に車なので...）ため、
腰やら肩やらがおかしくなってきています。
なんとかせねばと正月よりエレベーターやらエスカレーターをできる限り使わないようにしています。

真向法もダイエット方法としては気になるので、もうちょっとよく調べてみたいと思います。